Por que não com risco de vida sono

Não é preciso ser um cientista para perceber o quão importante o nosso sono saúde. Mas muitos de nós são de fato percebidas privação do sono, como um perigo abstrato. Para traçar um paralelo entre o descanso insuficiente e diabetes, doença cardíaca, depressão, constante - é por esta especialista. Nós não somos capazes de calcular a quantidade ideal de sono para todos, no entanto, quase todos os estudos dizem que cerca de 7-8 horas de descanso por dia, o que é suficiente para restaurar o corpo. Caso contrário, as coisas podem ser muito ruim.

Por que não com risco de vida sono

diabetes

A relação entre a privação do sono e diabetes Tipo II passa através de um aumento do risco de obesidade. Além disso, falta de sono pode alterar hormônios envolvidos no metabolismo da glicose. Sono também reduz a actividade do sistema nervoso parassimpático, que desempenha um papel importante na produção de insulina.

Por que não com risco de vida sono

A vida longo

Estudos têm mostrado que pessoas que dormem menos de sete ou mais de oito horas por dia, são 30% mais probabilidade de morrer prematuramente. Pense como é grande, de fato, o perigo e como ganhar grande: apenas descansar o suficiente pode estender sua própria vida.

Por que não com risco de vida sono

Os processos inflamatórios

A restrição do sono pode aumentar a percentagem de marcadores de inflamação no sangue. Este é um fator de risco para o desenvolvimento de muitas doenças do coração. Mais importante - privação crônica de sono por longos períodos de tempo quase certamente irá levar a insuficiência cardíaca no futuro.

Por que não com risco de vida sono

memória

sinal de estudante de sono com um travesseiro sob os resumos é verdade em pelo menos um: um sonho e realmente importante para a memória humana. Vários estudos têm mostrado que as pessoas que vão para a cama após o processo de aprendizagem, reter informações melhor do que aqueles que mudaram para a nova atividade. O mesmo prazo, a privação do sono contínuo leva a uma deterioração tanto da memória de curto e longo prazo.

Por que não com risco de vida sono

A capacidade de focar

De acordo com cientistas da Universidade de Rockwell, Chicago, as pessoas gastam grande quantidade de insônia de tempo, a capacidade de se concentrar na tarefa exatamente ao mesmo tempo, bem como aqueles que beberam cem gramas de álcool forte. A taxa de reação é reduzido quase pela metade - que é onde os requisitos para os motoristas a dormir um determinado número de horas por dia.

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Depressão

Estresse e depressão estão diretamente relacionados com distúrbios do sono. Por outro lado, a depressão clínica e falta de sono pode prever que mais uma vez prova a relação desses processos complexos.

Por que não com risco de vida sono

O stress

estado de tensão interfere, sono aparentemente normal. Este, por sua vez, leva ao aumento dos níveis de estresse. Limitando os períodos de repouso que conduzem ao aumento dos níveis de cortisol, que não é em vão marcado "hormona do stress."

Por que não com risco de vida sono

doença do coração

Falta de sono está associada a todos os tipos de doenças cardíacas. Incluindo tais como perigoso da pressão arterial cronicamente elevada, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Uma noite ruim pode causar uma pessoa com pressão hipertensão, arterial elevada durante uma semana inteira.

Por que não com risco de vida sono

A obesidade

O estudo de três anos, que foi assistido por mais de 20 000 pessoas, mostrou que dormir menos de cinco horas por dia, as pessoas tendem a ganho de peso e obesidade subsequente. Tudo sobre hormônios que controlam o apetite. Fácil comunicação - o sono menos, então comer mais.