10 dos fatos mais interessantes e inesperadas sobre o sono

10 dos fatos mais interessantes e inesperadas sobre o sono

14 de março o Dia Mundial do Sono, em diferentes países, conferências e outros eventos dedicados a esta parte mais importante da vida humana. E nós oferecemos uma seleção de fatos de leitura sobre o sono que encontramos mais interessante.

1. Por que você pode acordar gritando

10 dos fatos mais interessantes e inesperadas sobre o sono

Os terrores noturnos - um distúrbio do sono associado com anormais físicos movimentos, comportamentos, emoções, percepções e sonhos. Com o pesadelo de confuso com facilidade, mas a única semelhança é que a um e outro ocorre durante o sono.

À noite, o medo das pessoas não percebem o que está acontecendo com eles. A principal diferença da noite por medo do pesadelo é que no primeiro caso, a pessoa acorda em parte e na segunda - continuou a dormir. Além disso, eles vêm em diferentes estágios do sono. Na maioria das vezes, os medos surgem entre meia-noite e duas horas da manhã, e durante cochilos.

Durante o ataque da noite do homem medo de repente, endireita-se e começa a chorar, muitas vezes algo bastante significativo como, "Eles vão me matar!" A pessoa dormindo é distorcida com raiva, ou a pessoa aparece para se proteger de uma ameaça invisível, ou medo de algo como vermes na cama . Pulsação - palpitações, suor atos, alunos sobre o corpo - estendido. Esta condição pode durar de dez a vinte minutos, e se o Estado é crônica, os ataques podem ocorrer até 16 vezes por noite.

Uma característica distintiva do terror noturno é que afetam de uma pessoa impossível. Na verdade, para intervir até mesmo perigoso - as pessoas nekontroliruem. A maioria das pessoas na parte da manhã é absolutamente nada não lembrar da noite do incidente. Bem, só o que eles são, então, fácil de cair no sono - em contraste com o pesadelo.

Na maioria das vezes sofrem de terrores noturnos meninos de cinco a sete anos, mas as meninas também estão sujeitos a isso, embora com menos frequência - de acordo com as estatísticas, cerca de 17% de jovens crianças experimentam os terrores noturnos. Como regra geral, à medida que crescem os terrores noturnos mais velhos ocorrem com menos frequência, e depois passar completamente. Mas além da idade, há outros fatores - a causa de terrores noturnos podem ser estresse emocional, estresse, fadiga ou conflito. Além disso, a razão pode estar associado com transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade generalizada ou sonambulismo.

De terrores noturnos ajuda a psicoterapia - a linha de fundo é que as tensões da vida deve ser reduzida ao mínimo.

2. sono Opcional muito - apenas o suficiente para acreditar que tenha dormido bem

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Um novo estudo sugere que há um efeito placebo de sono: fácil acreditar que você dormiu bem o suficiente para ser produtivo e energético durante o dia. Especialmente esta técnica funciona bem se as pessoas dizem que eles dormiram bem, qualquer psicólogo respeitável ou médico.

A experiência foi conduzida em um grupo de idosos. Os estudantes disseram brevemente em palestras sobre a natureza do sono, e, em seguida, conectá-los com o equipamento, que supostamente deveria dar aos pesquisadores informações sobre a qualidade do seu sono na noite anterior (na verdade, o equipamento simplesmente mede a frequência cerebral). Então, um dos experimentadores supostamente calculados relação, bem como os alunos dormiam. Aqueles que disseram que dormiram bem, executada melhores e mais rápidos testes de aqueles que disseram que dormiu mal.

É claro que, se os estudantes parar para dormir em tudo, esta técnica não vai funcionar. O efeito é semelhante à maioria dos outros, já sabemos o efeito: Se um homem dizer que ele vai lidar com a tarefa, ele provavelmente realmente lidar com isso, e se você configurá-lo com antecedência para o fracasso, então a probabilidade de falha aumenta.

3. Apenas 3% das pessoas são capazes de se sentir normal se não adormecido por mais de 6 horas por dia

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O sonho - algo muito individual, de modo que o tempo de sono durante o qual uma pessoa é totalmente suficiente sono, também, depende da pessoa. Há dois fatores que afetam o tempo de sono de acordo com pesquisa por cientistas do Departamento de Medicina na Harvard School, é a idade ea genética.

Genética influencia não só sobre quanto sono você precisa, mas também sobre a estrutura do tempo de sono e despertar, bem como as suas preferências para determinadas tarefas em diferentes momentos do dia. A maioria dos adultos precisa de cerca de oito horas de sono por noite, e uma porcentagem muito pequena de pessoas (cerca de 3%) pode ser produtivo durante o dia, esvaziando toda a seis horas - que eles devem a sua genética.

Geralmente, quanto mais velho você fica, menos sono que você precisa. Nós damos uma pequena lista de quantas horas em média, você precisa dormir para pessoas de diferentes idades:

neonatos (a partir de um mês a dois) - a partir de 10, 5 a 18 horas;

crianças (de três a 11 meses) - de 10 a 14 horas;

crianças pequenas (de um a três anos) - de 12 a 14 horas;

crianças pré-escolares (três a cinco anos) - de 12 a 14 horas;

crianças (de cinco a 12 anos) - de 10 a 11 horas;

adolescentes (dos 12 aos 18 anos) - 8, 5 a 9, 5 horas;

adultos (18 anos antes do fim de vida) - a partir de 7, 5 a 8, 5 horas.

Os estudos confirmaram que aqueles que dormem muito ou pouco aumenta o risco de mortalidade em comparação com aqueles que dormem o suficiente.

4. soldados húngaros não tinha dormido por 40 anos e me senti bem

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Paul Kern era soldado húngaro que participou na Primeira Guerra Mundial. Ele era um excelente soldado e lutou, mesmo quando todos os outros soldados de sua companhia, para o qual ele foi premiado com a medalha tinha sido morto. Apesar de suas habilidades de luta, ele também recebeu uma ferida de bala que era para matá-lo, mas Paul sobreviveu. Paul levou um tiro na cabeça e parte de seu cérebro foi danificado. A bala destruiu uma parte do lobo frontal - esta ferida teria matado ninguém. Mas a única coisa que mudou na vida de Paul após a lesão - ele não conseguia dormir. Geralmente.

Os médicos examinaram cuidadosamente-lo e não conseguia entender como ele conseguiu sobreviver. Na verdade, a incapacidade de dormir era o único problema soldado. Hipnóticos e sedativos pílulas não ajudou. Pode soar horrível, mas Paul não sofreu - parte de seu sistema nervoso também foi destruída. O homem não demorou exaustão e assegurou a todos que se sente muito bem. Kern não dormiu por 40 anos - até à sua morte em 1955.

5. Seus sonhos realmente afetar sua vida real

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De acordo com estudos, o conteúdo dos nossos sonhos refletem o nosso verdadeiro relacionamento com outras pessoas enquanto você está acordado - por exemplo, uma questão de controvérsia e dúvida no dia seguinte. Assim, os sonhos podem prever o comportamento futuro dos casais, especialmente relacionamentos íntimos.

Pesquisadores pediram mais de 60 homens e mulheres para registrar os detalhes de seus sonhos assim que acordar, e também manter um diário pessoal e prestar especial atenção aos registros relativos ao relacionamento com sua segunda metade.

Se as pessoas vêem um parceiro em seu sono durante a noite, em seguida, no dia seguinte ele levou a problemas no relacionamento, e depois de sonhos em que um parceiro era um conflito, seguido por sérias dificuldades no relacionamento. Se o sonhador do sonho mudou no segundo semestre, em seguida, ele levou a uma diminuição de amor e confiança, eo efeito é mantido por vários dias.

No entanto, nem todos os resultados foram negativos: aqueles que num sonho viu algo agradável relativamente parceiro passado mais tempo com ele e se aproximou dele na vida real. No entanto, os pesquisadores não estão totalmente claro se os temas agiu inconscientemente influenciado por sonhos, ou suas ações foram motivadas por uma análise de seus sonhos - todos os sonhos podem então ler no diário e repensar.

6. Por que você acorda cinco minutos antes do alarme

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O relógio interno do seu corpo tão bom, se não melhor, assim como relógios mecânicos. No centro do cérebro é o acúmulo de nervos chamado núcleo suprahiazmalnoe supervisionar o relógio do corpo - o ritmo circadiano. Ele define os períodos de sonolência e vitalidade, controla a pressão arterial, temperatura corporal e um sentido de tempo.

Na verdade, o nosso corpo - perfeitamente sintonizado máquina, e esta máquina gosta de previsibilidade: o trabalho de corpo é mais eficaz quando existe uma sequência de rotina. Então, se você vai dormir e acordar ao mesmo tempo por alguns dias, o relógio interno ajustar a esta agenda.

ciclo sono-vigília é regulada por protea PER. Os níveis de proteína subir e descer ao longo do dia, atingindo um pico à noite e durante a noite cair. Quando o PER é baixa, a pressão arterial cai, a frequência cardíaca diminui, e o pensamento se torna vago - você se tornar sonolento.

Se você acorda todos os dias, ao mesmo tempo, o corpo aprende a produzir quantidades suficientes de PER, no momento certo - cerca de uma hora antes de acordar PER níveis juntamente com a temperatura corporal e pressão arterial começa a subir. Para se preparar para o stress do corpo de vigília produz um coquetel de hormônios do estresse - cortisol.

É por isso que você acordar antes do alarme. Na verdade, o seu corpo odeia o serviço - um despertar rude é o estresse, choque para ele. Serviço nega todo o trabalho de seu corpo - o impede de acordar gradualmente, naturalmente. By the way, se você não acordar para um despertador, ele provavelmente não vai encher-se ou ir dormir não na programação. Por exemplo, se você se levantar em momentos diferentes durante a semana e fins de semana, o "reset" as definições do relógio interno. Sem agendar o seu corpo não sabe quando acordar, por isso, quando o alarme dispara, você se sente atordoado e irritado.

Você pressiona o botão snooze, e porque o seu corpo está acordado, mesmo sob estresse, após o sono REM ainda mais bate relógio interno. Hormônios que ajudam a adormecer, misturado com hormônios que ajudam a acordar - o corpo fica confuso, e com cada chamada repetida wake-up só está ficando pior. Então, naquela manhã trinados - esta é a pior maneira de começar o dia.

7. Sono do seu lado esquerdo pode livrá-lo de azia

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O ácido indigestão ou azia - uma sensação de queimação no peito. A razão para este fenómeno desagradável é a regurgitação de contacto ácido do estômago. Originário no peito, sensação de queimação pode se espalhar para o pescoço, garganta e até mesmo a mandíbula. A azia pode levar ao desenvolvimento da doença do refluxo gastroesofágico.

A maioria de nós estão familiarizados com esta sensação desagradável, mas tenha em mente - o sono no lado esquerdo do corpo pode ajudar a lidar com azia, enquanto dorme à direita só irá agravar a situação.

Presumivelmente, isto é porque durante o sono no lado direito do músculo circular que impede a penetração de resíduos de comida a partir do estômago para o esófago, relaxa, deixa de realizar a sua função, e a acidez do esófago, assim, aumentado.

8. Usando escaneamentos cerebrais pode peep que você sonha

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Os cientistas foram capazes de desenvolver técnica de decodificação-pulse cérebro, o que permite compreender a categoria a que pertence o seu sonho, até 60%. O fato de que as mesmas imagens visuais são muitas vezes repetida em nossos sonhos, como "árvore" ou "homem". Os pesquisadores identificaram cerca de 20 categorias principais desenvolvidos separadamente para cada participante. Note-se que itens como, por exemplo, "gelo-machado", "chave" e "pistão" pertencem à mesma categoria - "armas".

Três voluntários foram convidados a olhar para as imagens a partir da Internet, o que corresponde a essas categorias, e neste momento sua atividade cerebral foi monitorada. Em seguida, os dados foram inseridos em um programa de computador especialmente projetado, após o qual a varredura continuará mesmo durante o sono. Pesquisadores liderados pelo neurologista Yuki Kamitani neste momento monitorou a atividade cerebral de assuntos. O mais rapidamente possível para determinar o que os voluntários ver em um sonho, eles foram despertados e pediu para descrever seus sonhos.

Até agora, o sistema está longe de ser perfeito e só podemos adivinhar a visualização de uma ampla gama de categorias. Decodificação mesmos sonhos detalhes não são actualmente possível.

9. Se tudo de uma esteira repentina acima de um sonâmbulo, nada de ruim vai acontecer com ele

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Há um mito comum que se você acordar um sonâmbulo, ele pode sobreviver ao choque forte, e pode até ter um ataque cardíaco. Na verdade, o despertar deste sonho em si não é perigoso. Mas se acontecer de você ver um homem que anda em seu sono, é melhor não acordá-lo - para ele e para você.

Enquanto no próprio despertar humano, sofrendo de sonambulismo, nada perigoso para a sua saúde não é, há uma alta probabilidade de que uma pessoa pode se machucar sozinho surpresa e mal a quem o acordou. Geralmente começa lunáticos para ir na terceira fase do sono não-REM, também conhecido como "o sono REM." Nesta fase do sono é muito profundo e acordar neste momento bastante difícil, embora não impossível. No entanto, o despertar pode levar a comprometimento cognitivo (cientistas chamam esse estado "inércia sonolento"), que pode durar cerca de 30 minutos. Especialistas na área de distúrbios associados com o sono, argumentam que um homem de repente despertado de um sono profundo, pode ser muito assustado, não conseguia entender onde ele está ou entrar em um estado muito animado. Ele poderia facilmente não sei, para empurrar ou bater. Mas mesmo se essa pessoa não respondeu agressivamente, ele ainda pode causar danos a você e a mim mesmo muitas sonâmbulos em um sonho ir para a cozinha para cozinhar, ou mesmo tentar sentar-se ao volante do carro com todas as consequências que daí advêm.

Em vez de caminhar na esteira do sono humano, os especialistas aconselham a suave e lentamente trazê-lo de volta para a cama.

10. A falta de sono mimá-lo com a privacidade

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Pouco sono afeta drasticamente as suas relações de casal diárias: geralmente um dos parceiros, o que é menos do que o suficiente sono ou sonhos frequentes pesadelos, torna-se ranzinza, começa a reclamar sobre a vida e culpando o outro é que ele não aprecia ou não pagar o suficiente atenção. Pesquisadores da Universidade de Berkeley se perguntou por que.

Os cientistas pediram 60 casais de todas as idades, de 18 a 56 anos, manter um diário do sono. Os participantes escrevem o quão bem eles tinham dormido todas as manhãs, e acrescentar que eles sentem em relação a seu parceiro. Também durante a resolução de litígios na família realizou uma gravação de vídeo. Aquelas pessoas cujo sono foi pior, acabou por ser muito mais impaciente e irritável.

Há várias razões por que uma pessoa não pode dormir - como ronco ou barulhos do quarto ao lado, que interferem com o sono. E algumas pessoas têm orgulho do fato de que dormir 4-5 horas por dia e pode ficar sem dormir por um longo tempo. O especialista lembrou que um sono reparador é extremamente importante para a saúde física e mental, e sentir-se pessoa vigorosa e ativa precisa de 5 a 8 horas de sono todas as noites.

Até à data, uma em cada três pessoas no mundo que sofrem de insônia. bastante sono normal, apenas 40% da população.