10 maneiras de base científica para relaxar

Em nossa época de velocidades rápidas e o trabalho duro de uma pessoa acumula rapidamente fadiga emocional, irritabilidade que leva ao estresse. E o estresse crônico - uma coisa ruim, porque leva ao ganho de peso, aumenta a pressão arterial e nos torna deprimido.

Portanto, para reduzir o estresse só precisa relaxar de vez em quando. Na verdade, um grande número de maneiras para relaxar: você pode tirar um dia de folga e descansar do trabalho, você pode ir para um passeio na floresta, tomar um banho, ouvir piadas e assim por diante ..

Hoje, oferecemos 10 maneiras de base científica para relaxar.

10 maneiras de base científica para relaxar

1. Ouça a música mais relaxante do mundo

10 maneiras de base científica para relaxar

Eles descobriram que a música "em um estado de ausência de peso" Marconi Union Group (Manchester) ajudar as mulheres a relaxar mais rápido do que as músicas de Enya, Mozart e Coldplay. taxa contínua faz com que as ondas cerebrais e os resultados da frequência cardíaca em sincronização com ritmo.

2. Kiss mais

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Beijar entre pessoas amar induzir a produção de oxitocina química, o que leva a níveis mais baixos de cortisol, hormona do stress.

3. Olhe filme engraçado

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O riso é uma forma comprovada de lidar com o estresse. Também descobriram que o riso é uma forma eficaz de reduzir o estresse psicológico.

4. Tome yoga

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Os estudos mostram que a ioga - por uma combinação de certas posturas que relaxam os músculos respiração controlada e - reduzir os níveis de ansiedade, depressão e fadiga. Em um estudo com 50 estudantes de medicina, os cientistas descobriram que a ioga tem levado a um aumento da concentração, reduzir a irritabilidade e uma perspectiva mais otimista sobre a vida.

5. chocolate coma

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De acordo com Anna Magee, autor de Dieta para o stress, o estudo constatou que 40 gramas de chocolate amargo por dia pode nos ajudar a lidar com o estresse, liberando o cérebro "de produtos químicos felizes", conhecidos como beta-endorfinas.

6. Criar uma "ilusão psicológica"

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Este método de relaxamento tem sido conhecido, que consiste na remoção da dura realidade em curso e os cuidados no mundo dos sonhos. Por algum tempo, imaginar algo reconfortante: como você tomar um banho, ouvir música, ou sentado em um banco do parque.

7. Iniciar o animal de estimação

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Os estudos mostram que as pessoas que têm animais de estimação, incluindo cães e gatos, têm pressão arterial mais baixa e mais calmo quando acariciou um amigo peludo.

8. Livro bebida

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Não temos beber álcool durante períodos de estresse. Mas a bebida, pelo menos, seria muito útil em refrigerantes de moderação ou chá, para derrubar a tensão.

Chew goma 9.

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Os estudos verificaram que a goma de mascar, independentemente do sabor, reduz o stress e aumenta a concentração acontece porque a produção de saliva reduz a quantidade de cortisol.

10. Ignorar o telefone.

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Pelo menos se ele não está associado com o trabalho. Um estudo da British Psychological Society descobriu que as chamadas obsessivos de telefone, bem como mensagens regulares de SMS, alertas e atualizações que levam as pessoas realmente estressante.